Creatina
La creatina de Matrix Supplements es monohidrato 100 % pura y micronizada a 200 mesh, sin sabor, sin azúcares y sin ingredientes añadidos. Con una toma diaria de 3 g, aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicio de alta intensidad y corta duración. Cada bote de 300 g te da 100 servicios, más de tres meses de uso.
¿Qué es la creatina?
Es un compuesto que el cuerpo fabrica de forma natural y que también se obtiene de alimentos como la carne y el pescado. Se almacena sobre todo en los músculos, donde participa en la producción rápida de energía durante los esfuerzos cortos e intensos, como una serie de sentadillas, un sprint o un salto.
Es uno de los suplementos deportivos más estudiados del mundo. La posición oficial de la International Society of Sports Nutrition (ISSN) la considera el suplemento nutricional más eficaz para aumentar la capacidad de ejercicio de alta intensidad, y respalda su seguridad en personas sanas.
Por qué elegir creatina monohidrato 200 mesh
Existen muchas formas en el mercado (clorhidrato, alcalina, nitrato…), pero la monohidrato es la que cuenta con más respaldo científico y la que se ha utilizado en la gran mayoría de estudios. El número de mesh indica lo fino que es el polvo: cuanto más alto, más fino. Con 200 mesh, la nuestra se disuelve sin grumos ni esa arenilla que queda en el fondo del vaso con los polvos más bastos.
- 100 % monohidrato: un único ingrediente, sin rellenos.
- Micronizada a 200 mesh: se disuelve fácilmente en cualquier bebida.
- Sin sabor ni azúcares: la puedes mezclar con agua, zumo o tu batido de proteína.
- 100 servicios por bote: más de tres meses con 3 g al día, a unos 0,24 € por toma.
¿Para quién es la creatina?
- Deportistas de fuerza que buscan rendir más en cada serie en el gimnasio.
- Practicantes de CrossFit, HIIT y deportes de equipo, con esfuerzos explosivos y repetidos.
- Cualquier persona que entrena y quiere un suplemento sencillo, económico y con respaldo científico.
Nuestro producto
Descubre todos los detalles, la información nutricional y el modo de uso en la ficha de nuestra creatina monohidrato 200 mesh.
Cómo tomar la creatina
Toma 3 g al día, disueltos en agua, zumo o tu batido. El momento no es lo importante; sí lo es tomarla todos los días, también los de descanso, para mantener tus reservas musculares. No necesitas hacer una fase de carga.
La combinación más completa para ganar masa muscular es esta y la proteína whey. Además, puedes añadir nuestra glutamina al mismo batido, porque tampoco tiene sabor.
Preguntas frecuentes sobre la creatina
¿Cuándo tomarla, antes o después de entrenar?
Da igual el momento. Lo que marca la diferencia es la constancia. Mucha gente la toma después de entrenar junto con su batido de proteína porque así no se olvida.
¿Hay que hacer fase de carga?
No es necesaria. Con 3 g diarios tus reservas musculares se llenan igualmente, solo que de forma más progresiva, en unas semanas.
¿Se toma también los días de descanso?
Sí. Tomarla a diario mantiene tus reservas altas, entrenes o no.
¿Qué significa 200 mesh?
Es una medida del tamaño de las partículas del polvo. Cuanto mayor es el número, más fino es, y mejor se disuelve en el agua.
¿Es segura la creatina?
Es uno de los suplementos con más estudios de seguridad. La ISSN concluye que su uso a las dosis recomendadas es seguro en personas sanas. Si tienes alguna enfermedad o tomas medicación, consulta antes con tu médico.
¿La creatina hace retener líquidos?
Aumenta el agua dentro del músculo, por eso es normal ganar algo de peso las primeras semanas. No es grasa ni retención bajo la piel, sino agua almacenada en el propio músculo.
¿Cuánto dura un bote de 300 g?
Con 3 g al día rinde 100 servicios, es decir, algo más de tres meses.